este o categorie de produse de nutriție sportivă care sunt bogate în nutrienți, în special carbohidrați și proteine, toate în proporții diferite. Acestea asigură faptul că amestecul rezultat este bogat în energie și, prin urmare, este un mod excelent de a suplimenta sau crește aportul caloric. Folosirea de gainere se adresează în special persoanelor care doresc să acopere necesarul mare de energie al unui stil de viață solicitant din punct de vedere fizic și al unor antrenamente intense. Ca alternativă, pot fi folosite ca modalitate de a crește greutatea corporală. De asemenea, folosirea lor se adresează și sportivilor care doresc să accelereze regenerarea și să dezvolte masa musculară.
Tipuri de gainere și folosirea lor:
- Gainerele clasice conțin de obicei mai mulți carbohidrați cu eliberare rapidă și funcționează ca sursă rapidă de energie. Gainerele cu un conținut mare de carbohidrați precum acestea ar trebui administrate în combinație cu antrenamente. Asta înseamnă înainte, în timpul sau după fazele de antrenament pentru a reface energia. După un antrenament, un gainer clasic poate fi folosit în combinație cu proteine sau aminoacizi BCAA și astfel poate crește conținutul general de proteine și potențialul anabolic rezultat.
- Amestecurile all-in-one conțin de obicei o cantitate mai mică de carbohidrați, mai multe proteine și sunt bogate în alte ingrediente atent selecționate. Acest lucru le face o sursă complexă de nutrienți cu un profil echilibrat de proteine și carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, create pentru refacerea eficientă a energiei și regenerarea optimă a fibrelor musculare deteriorate. Profilul ingredientelor amestecurilor all-in-one include vitamine, minerale, enzime digestive, creatină sau aminoacizi selecționați. Aceste amestecuri all-in-one sunt potrivite după antrenament sau în orice moment al zilei ca mod de creștere rapidă a aportului de energie. Alternativ, ca înlocuitoare al 1-2 mese în momente când nu aveți timp de pierdut. În plus, amestecurile all-in-one pot fi combinate cu lapte, crescând astfel conținutul de nutrienți de calitate și energie.
Deci ce gainer ar trebui să alegeți? Acest lucru depinde în întregime de obiectivele voastre. Pentru a reface rapid energia, alegeți un gainer clasic. În cazul în care vă doriți o modalitate optimă de a crește aportul total de energie sau să înlocuiți ocazional mesele atunci când nu aveți timp să gătiți, alegeți un amestec all-in-one. Alegeți din oferta noastră variată și simțiți pe propria piele magia gainerelor.
