este o categorie de suplimente alimentare care conțin creatină monohidrat, creatină multi-componentă sau alte forme de creatină. Este o moleculă obținută din aminoacizii glicină, arginină și metionină din ficat și rinichi. De asemenea, se poate găsi în multe alimente sau în dieta mixtă obișnuită, care conține cam 1-2 grame de creatină pe zi. Dar, cele mai bune surse sunt peștele și carnea.
Efectele creatinei
Rolul creatinei este de a favoriza regenerarea ATP, cunoscut ca sursă rapidă de energie. Prin urmare, are capacitatea de a crește performanța fizică în timpul intervalelor consecutive de scurtă durată de antrenament intens. Grație acestui lucru, poate favoriza forța explozivă și poate fi de ajutor, de exemplu, în sporturile de viteză sau de forță.
Cine obține beneficii din administrarea creatinei?
Grație efectelor menționate mai sus, creatina este utilă în special pentru:
Beneficiile creatinei o fac potrivită pentru sportivii începători, preum și pentru cei profesioniști. De asemenea, poate fi administrată și de către femei, care vor beneficia de efectele sale în susținerea eforturilor pentru obținerea performanței maxime.
Forme de creatină
Creatina se poate găsi într-o varietate de forme care variază în solubilitate, absorbabilitate și compoziție. De exemplu, datorită solubilității mai bune în apă și ratei de absorbție, creatina este micronizată într-o pulbere foarte fină. În oferta noastră puteți găsi și o formă certificată specială de creatină monohidrat numită Creapure®. Este o creatină 100% pură, testată în laborator, produsă în Germania în condiții stricte și sub teste de control.
Cele mai populare forme de creatină includ:
Prin urmare, creatina reprezintă un mod dovedit și eficient de a crește performanța sportivă. Totuși, numai în condițiile utilizării pe termen lung, adică în fiecare zi, în cantități de 3-5 grame. Dacă vreți să aflați mai multe despre subiectul referitor la creatină, nu uitați să consultați articolul nostru: Cum să alegeți cea mai bună Creatină. Ulterior, nu ezitați să alegeți din varietatea de produse pe care le oferim și simțiți magia creatinei asupra propriei performanțe.
Items -29-30 of the total amount 33