- este o categorie care conține pudre proteice din lapte cunoscute și sub acronimul WPC (concentrat proteic din zer). Acest tip de pudră proteică este foarte popular, și nu numai printre sportivi. Se datorează în primul rând faptului că aceasta conține o cantitate considerabilă de proteine (70-80% conținut de proteine), are un spectru optim de aminoacizi și este foarte accesibilă. În prezent, este produsă după metode delicate de filtrare, care au drept rezultat o pudră proteică de înaltă calitate și cu absorbție ușoară. Un exemplu reprezentativ este True Whey.
În cazul pudrelor proteice din zer, de regulă, doza recomandată variază între 0.25 – 0.3 g de proteine pe kg de greutate corporală. Totuși, dacă nu vă doriți să scoateți calculatorul de fiecare dată, nu este nimic rău în administrarea a 20 – 40 g de amestec proteic. Aceasta corespunde unei cupe de 30g mai mult sau mai puțin pline. Limita superioară de 40 g de aport proteic va fi apreciată în special de sportivii care au avut un antrenament de forță full body, care duce la o cerere mai mare de proteine.
Vreți să aflați mai multe despre pudrele proteice și cum să o alegeți pe cea potrivită? Atunci ar trebui să consultați articolul nostru: Ce proteine să alegem? Izolat, hidrolizat sau concentrat proteic din zer?
Items -29-22 of the total amount 22